ココアと快眠についての基本知識
ココアが睡眠に与える影響とは？
ココアを寝る前に飲むとよく眠れる！とよく聞きますが本当？実は、ココアの成分がストレスホルモンの抑制に寄与し、より穏やかな睡眠をサポートします。
どの種類のココアが最適か？
高カカオ含有量のダークチョコレート入りのココアがおすすめで、これにより成分の濃度が増し、効果が一層引き立ちます。
ココアを摂るタイミングと量
最適な摂取タイミングとは？寝る1時間前が理想で、体内時計を調整し、眠りの質を向上させることが期待できます。
一日に適切なココアの摂取量は？摂りすぎは逆効果なので、一晩にスプーン一杯分が適量。もちろん個々の体質により異なるため、調整が必要です。
ココアを摂っても眠れない時の対処法
ココア摂取の前に日中のストレス管理やデジタルデバイスの使用を見直すことが有益です。
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